缓解考前焦虑 专业心理医生为考生和家长支妙招

高考，是人生的重要转折点，考生和家长往往会面临较大的心理压力。如何正确应对考前焦虑、调整应考心态？我们一起来听听县人民医院精神心理科副主任医师陈仁富的专业建议，学习如何做好心理调适，助力考生和家长平稳度过这一关键阶段。

陈仁富医生表示，高考成绩是知识水平、心理素质和临场发挥的综合体现。与其反复纠结于“如果考不好怎么办”，不如专注于当下的复习计划和应考准备。

【县人民医院精神心理科副主任医师 陈仁富：考生在考试前应保持原来的作息规律，考前改变睡眠时间，就很容易打乱生物钟，这个是不支持的。考前考生可以通过听一些喜欢的音乐或者做轻微的运动，降低一些焦虑的状况。也可以通过心理暗示，自己鼓励自己，其他人也多点鼓励（考生），去减压降压。】

陈仁富医生提醒，高考是成长历程中的一次重要考验，但并非人生终点，考生和家长需要以科学的心态共同应对挑战。如果考前出现明显的情绪问题，如失眠、抑郁、焦虑加重等，且持续时间超过两周，应及时向专业机构的精神科或心理科医生寻求心理援助。