学校内观训练课程表•人格转变

学校每天夜读时，内观训练课程表•人格转变
——天赖之音，寂静，愉悦，美妙，净化心灵，由小我到大我之升华。
文/罗佳凯（佳凯老师设计分享给天下的师生们。）
感官之我及社会性之我训练：限字1～10个字。
一、我今天听到最美妙的声音：（ ）

二、我今天看到最美丽的景象：（ ）

三、我今天说了（ ）声感恩。

四、我今天和（ ）位同学愉快的交流过。

五、母亲为我做过什么：（ ）

六、今天我为同学做了一件有意义的事。（ ）

成长之我判断训练：（填“是”或“否”）
七、我今天有把床上用品整理好。（ ）

八、我今天打菜吃饭感到饮食之珍贵。（ ）

九、今天上课起立，我恭敬站起来，心存感恩老师之意。（ ）

十、我今天每堂课都做了笔记。（ ）

十一、我今天自己完成了作业。（ ）

十二、我今天快乐无忧。（ ）

十三、我今天学习、生活很充实，又有进步了。（ ）

十四、母亲不在身边，我今天所做的一切，沒有做出让远在家里的母亲（坤）担忧的事。（ ）

十五、父亲不在身边，我不辜负父亲（乾）的期望。（ ）

十六、我每天与班主任，即使没机会交流，最少问候一声。（ ）

十七、我今天到校园或操场散步。（ ）

十八、我感觉今天要去小卖部买零食的欲望很强烈。（ ）

十九、我感觉到我今天没有给同学和老师添麻烦。（ ）

二十、我今天所有感觉都对的。（ ）

超越自我深层感觉，阅读环节。
A、我感受到同学说话很真诚。
B、我感觉同学对我很好。
C、我感受到我今天很快乐。
D、我感觉同学很幽默，调皮，可爱。
E、我感受我的情绪越来越平静，详和。
F、我感觉到我越来越理性看待身边的人事物。
G、我感受同学们也需要互相关心支持，彼此关系越来越默契了。
H、我今天感受父母送我来学校读书，是希望我做个明理且懂得处理人际关系的人。
I、处好人际关系，工作能力就好。
J、我与环境人际关系，取决于我的态度。
K、我终于明白，我能接受现实，调整自我。认识到，过去正是一种”自我”的东西，在复杂多变的社会中成为客观和主观冲突的根源，自己的想法和周围的情况不一致成为痛苦的源泉。
L、我不能改变世界，我可以改变自己。我无法左右他人，我可以接受包容他人。我的情绪是由于我固执的追求得不到而产生波动，只有我接受现实世界，放下小我，升华大我，这才能脱变的成长，由此产生快乐幸福。

总结升华：（20～50字）
优点：
不足（期望改进）：
我的梦想：（自选）

此内观课程，设计打印成表，一周收发一次，天天内观，可在夜读睡前9：30～9：50内，安静书写填写完成。
此为草稿。请老师们审核、推敲，斧正，完全无误方可便用。